2016年09月13日

横隔膜呼吸でダンス上達

こんにちはあゆ里です

韓国でのレッスンで、「横隔膜を凹ますイメージで!」と言われたので、それってどんなイメージ??と思っていて、良い本を見つけました。

IMG_0488
横隔膜呼吸!!


やせ体質を意識して書かれているのかな?と思いましたが、どちらかと言えばアスリートの呼吸法であったり、身体を痛めるのは、実は違う箇所が原因、など、とても勉強になる内容がたくさん書かれています!

また、イラストでも身体の動きを説明しているのですが、とてもイメージしやすく、わかりやすいです!!
また、筋トレして筋肉を大きくすることが大事なのではなく、すみずみまで動く身体を作り上げることが大切だという考え方も、競技ダンスをするうえで、とても共感できるものでした。


また、呼吸法以外にも、コンディショニングと言って、身体を揺らすことで、本来の使える筋肉に戻していく方法も載っています。
身体は一生ものですから、最大限使える身体を手に入れたいですね
朝やお仕事中、就寝前のいずれか5分で良いそうなので、瞑想やメンタルトレーニングをする際、横隔膜呼吸を意識して、やってみようと思います♪
興味のある方は、あゆ里まで

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mitsuwakadance at 14:16│Comments(0)TrackBack(0)あゆり 

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