2018年06月06日

サンドバッグ

こんにちはあゆ里です

先週の日曜日は、ダンスキャンプに参加してきました☆
初めての内容もたくさんあり、とても勉強になる一日でした!

午前はフィジカルトレーニングのレッスンだったのですが、初めて見るトレーニンググッズを使っての筋トレでした!


それは、、、サンドバッグ

ダンベルのように固くないので、教室の床が傷つく心配がありません12キロ~15キロくらいの重さで、持ち手がいたるところに付属されています。私もほしーい☆

このサンドバッグを前と後ろに回したり、上げ下げしたり、抱えてしゃがんだり・・・いろんな動きをしながらトレーニングしました。

重さを使うトレーニングは、筋肉を固くしてしまうのではないか?と思いがちですが、パフォーマンス向上のためにとても効果的ということを説明してくださいました。

確かに筋肉肥大を中心にトレーニングしてしまうと、関節の可動域が狭くなってしまいます。しかし、正しいフォームを意識して、適切な重さを使って加重トレーニングを行うことは、身体を意識的に動かすためにはとても有効だそうです。

池田先生は加重トレーニングを前から取り入れており、フォームもトレーナーさんにチェックしてもらっていたので、とても綺麗なフォームでこなしていました。私は,お尻を引きやすいということで、動画をとってもらうと、確かにぷりっとお尻がでてしまっていましたジムでトレーニングを反復練習したいと思います~


ボールルームダンスで身体も心もキレイに♪
今なら入会金が半額になるおトクなキャンペーン実施中♪ 
その他にも色々特典あります

ブログの応援もよろしくお願いします
下の画像をクリックするとランキングがあがります
 
 

mitsuwakadance at 15:24│Comments(0)あゆり 

コメントする

名前
 
  絵文字
 
 
人気ブログランキング
「人気ブログランキング」というものに参加してみました☆
下の画像をクリックして頂くとランキングポイントが増えてたくさんの方に見て頂けるようなので、気が向いたときにポチッとお願いします♪


人気ブログランキングへ
↑この画像をClick!↑
☆☆プロフィール☆☆
いつも 『満若ダンススタジオ in 杉田 ・ スタッフblog 』 をご愛読くださいましてありがとうございます。 みなさんに楽しんでいただけるblogをめざして、スタッフみんなで日々更新していきたいと思いますので、今後とも応援よろしくお願いします。m( _ _ )m                          ◆◇◆『STARの留学日記』◆◇◆   http://blog.livedoor.jp/hoshisansan/                      ◆◇◆『ちぃこのプチ事件簿』◆◇◆   http://blog.livedoor.jp/chiikosjikennbo2/                        随時更新中ですので、こちらもどうぞよろしくお願いします☆ (* ^ ^ *)  ◆情報満載◆ 「満若ダンススタジオin杉田・ホームページ」もぜひチェックしてみてね!☆
http://www.mitsuwakadance.com/
プロフィール

満若ダンススタジオ...

月別アーカイブ