こんにちはあゆ里です

昨日の夜は大雨でしたね。台風も北上しているとのこと。沿岸にお住まいの方は気をつけてお過ごしくださいね。

今日は、だいぶ涼しげで、秋空が広がっていますね。
この季節、すごく好きです☆ワクワクして、いろんなことにトライしてみたくなります

第一弾として、こちらに挑戦することにいたしました☆

じゃん！『マッスル計画』です！
３０キロ×２のダンベルセットを購入しました
近くのスポーツジムが３月まで使えないので、教室で筋トレできないかとずっと悩んでいました・・・今回池田先生にお願いして、やっと買ってもらいました
３０キロなんて重いものは、私は使えないので池田先生用ですが、私は軽い重さから挑戦中です

どうぞみなさん、たくましい池田・小林組を期待していてくださいね
まずは明日の試合でもよろしくお願いいたします。

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どうも、池田です

今日は朝から練習会に参加してまいりました。
今朝の練習会は所属するフェニックスダンサーズと教師協会の合同練習会！
ということでいつもより沢山の選手とコーチャーの先生方が集まっていました。
熱気あふれる中で踊りコミ。
大量の汗をかいて朝からいい練習になりました
アドバイスもいただけたので、より良い踊りができるようにもっともっと頑張っていこうと思います。

さて、昨日のあゆ里先生のブログにも書いてありましたが最近トレーニングを受けに行ってます。
今までもトレーニングはしていたのですが、なかなか思うように身体が大きくならないということで専門の方に見てもらってます。
部位ごとに筋肉量などがわかる『体組成計』も使えるので、今自分の身体がどうかわっているのか数字で比較してわかるのもいいです。
ちなみに僕は体幹部分と腕の部分の筋肉量が平均より少ないようです。
ただ、その割には出力があると言われたので、上手く筋肉をつけるともっとスピードやパワーを出していけるのかなと思います。
もちろんダンスはそれだけでは上手くなれないですが、アドバンテージにはなるので頑張りたいと思います。
ちなみにトレーナーさんも競技ダンスについて少し知識があるのですが、初めて行ったときには「スタンダードの人ですか？」って言われました。
ラテンは体ががっちりしている人が多いイメージだそうなので、そう思ったそうです
意地でも大きくなってやろうと思いますね
30歳を超える辺りから筋肉は減りやすくなるそうなので、今の内にしっかりつけておきたいです。

トレーニングの他にも食事などについてもトレーナーさんと相談していきたいと思います。
ちなみに基礎代謝は1560kcalということなので、少なくとも一日に3000kcal以上は摂取しないといけなさそうですね。
物にも依りますが、定食で700～800kcalほどらしいので普通の量だと3食でもまったく足りないですね・・・ 
「食べるのもトレーニング」という話をよく聞きますが、コレを考えるとまさにその通りだと思います。 

というわけで今日は会議もあることですし、終わった後にはみんなで美味しいラーメンを食べたいと思います（毎月会議終わりに行ってます。仕事の後のラーメンは最高に美味しいです。）

それでは皆さんまた次回～


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こんにちはあゆ里です。
昨日の夜は、営業終了後にトレーニングにいってきました
たくさんの知識を身に付けても、体現できる身体でないと意味がない！でも自分たちだけでは、限界があるな・・・と感じていました

今行っているところのトレーナーさんは、身体の構造からどこに意識を向けるかを動きながら指導してくださいます。
また、池田先生とは別メニューというのが、すごくありがたい！

だって、池田先生と同じメニューをこなそうとすると、筋肉を痛めたり、腰を痛めたりしてしまうんです
池田先生もいろいろ見本を見せてくれるんですが、感覚的なところで鍛えているので、イマイチ私には体現できず
でもそのトレーナーさんは、「祐史さんは、身体を大きくしてパフォーマンスに安定感やパートナーを支える力を養う必要があるけれど、あゆ里さんはとにかくバランス力です。自分がどんなバランスだと安定し、どこまでしなやかに動けるのかを求める必要があるので、それぞれ専属のトレーナーで別メニューを行いましょう。」と、言ってくれました

おかげで、頭も身体もフル回転で、「むむむぅ」とか言いながら、集中してトレーニングしています。
家でもできそうなトレーニングを沢山教えてくださるので、次までに上手くなっておこうとモチベーションになるので、すごく楽しいです！

トレーニングルームの奥の方では、がしょーん、がしょーんと、重たいものを上げ下げしている池田先生の姿
色々とサプリやプロテインの話でトレーナーさんと盛り上がっていました。
気づいたら、池田先生はムキムキになっているかもしれません

また、成果をご報告できるように、ダンスもトレーニングもがんばります☆

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どうも、池田です

９月から競技会がスタートしていわゆるシーズンまっただ中となってきたわけですが、９月末から１２月の競技会が終わるまで、いや、むしろ年末までノンストップで駆け抜けそうなスケジュールとなっています。
今週もＣ級スタンダード競技会が大森ベルポートで開催されるので、それに出場してきます！
上位級への挑戦となりますが、恐れず踊ってきたいと思います。

しかしながらいつもスタンダードの選手と並ぶと思うのですが、皆大きいですね・・・
ラテンもある意味大きい人が多いのですが、スタンダードの選手は背が高い！
僕の身長は一般的な男性の平均ぐらいだと思うのですが、完全に埋もれてしまいます。
身長を伸ばすのは難しいので、せめて幅や厚みだけでも増やしたいと思う今日この頃です。
そのために最近少しトレーニング方法を変えたりしています。
これが効果を出せればいいのですが。。。
トレーニング以外にも食事や栄養の補給も考えないといけないですね。
分かってはいるんですが、ついついそこまで気が回らなくなってしまいます。
でも本当に大きくしたいならそこも徹底しないとだめですよね。
これから色々と試していきたいと思います。

ラテンの現・世界チャンピオンのリカルドも身長は低いですが、体はかなり厚みがありますもんね。
良くシースルーの衣装を着ていますが、特に背中が大きくて本当に格好良いです。


いきなりリカルドみたいにはなれませんが、とりあえず目標は来年の最初の試合までに5kg増やしていること
これを目指して頑張ります！
また途中経過を報告しますね～

それではみなさんまた次回

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